Aprendo a decir NO ¡Me Elijo!
En su día a día, muchas personas con falta de asertividad se encuentran con la dificultad de no saber decir que no. Mayoritariamente les sucede por las posibles consecuencias negativas que puede tener negarse, aunque vaya en contra de sus principios, deseos o necesidades. Y es que la asertividad es un pilar básico para nuestra autoestima porque nos permite comunicarnos de forma efectiva y poniendo en valor nuestros derechos y opiniones.
Si eres una persona que le cuesta negarse por miedo a lo que pueda ocurrir, pero quieres cambiar esto, Descarga nuestros ejercicios básicos del Diario de Asertividad, explicamos la importancia que tiene saber decir que no y cómo puedes empezar a trabajar en ello ahora.
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Porqué es importante saber decir que no
La clave para saber negarse está en la asertividad. Saber decir que no influye en la motivación de una persona para empezar a poner en práctica una estrategia asertiva. Y es que, cuando decimos “no” a alguien que nos está diciendo de hacer algo que va en contra de nosotros mismos, estamos evitando y potenciando una serie de factores. Estos son:
- Evitamos la manipulación. Al hacer algo que no queremos, sentimos que nos están manipulando y que se están aprovechando de nosotros. Esto provoca que sintamos resentimiento hacia la persona que nos resulta abusiva.
- Potenciamos la autoestima. Negarse aumenta la seguridad en nosotros mismos y la sensación de libertad y/o bienestar. Nos permite desarrollar confianza en nosotros mismos, sabiendo tomar nuestras propias decisiones y responsabilidad en la manera de pensar, sentir y hacer las cosas porque eso es dirigir nuestra vida. Damos lo que Somos. ¡Recibimos lo que damos!
- Evitamos posibles complicaciones. Si no nos negamos, podemos vernos implicados en situaciones de las que posteriormente nos vamos arrepentir. Esto generará malestar emocional y negatividad hacia nosotros mismos.
¿Y por qué tenemos miedo a decir que no?
Según el tipo de situación es normal que de miedo negarnos. Pero, cuando cedemos continuamente ante algo que va en contra nuestro, supone un problema. Esto se debe, en primer lugar, al sentimiento de culpabilidad y la idea de ser una mala persona. Para evitar pasar por todo esto, se cede sin estar de acuerdo. En caso que se debe firmar algo, firmar y poner debajo de la firma «estoy en desacuerdo» y, si yo gano tu también o lo contrario si yo pierdo tu también. El inconsciente necesita de un otro para validación subconsciente, por eso los iguales se atraen para más de eso, aquí ahora, si cambias tu cambias lo que atraes.
En segundo lugar, por posibles conflictos posteriores. Las personas «no asertivas» anticipan que, si no se niegan a algo, se desencadenará un conflicto mayor que «no sabrán gestionar».
Finalmente, algunas personas no se niegan por miedo a que los demás se enfaden con ellas. Se anticipa la idea de que negarse provocará enfado e incluso la pérdida de relación con las otras personas.
Claves para saber decir no de forma asertiva
Lo primero que debes hacer, antes de practicar, es identificar aquellas situaciones en las que no sabes decir que no, cómo te pasa y ante quién. Reflexiona sobre tus emociones, qué te lleva a decir que sí y si realmente te sirve. Los Resultados definen y condicionan (se atrae más de eso) el Resultado es reflejo del mental, emocional ¿Qué creencias limitantes tienes verdaderamente? porque tus creencias limitantes condicionan a resultados erróneos, resultados asertivos es debido a la mentalidad de liderazgo que se posea.
Cuando tengas identificadas las situaciones y tus inquietudes, llega el momento de poner en práctica la asertividad que te damos a continuación. Descarga Ahora y lidera tu vida, Liderar es un don innato latente. En Amotherapy te descubrirás y sorprenderás ¡tu Potencial dormido!.
“Muéstrame como te tratas así sabre como me trataras o trataras a los demás.”
— Fabiana Andrea Boronat. Creadora de Amotherapy
Tus razones para negarte ante algo son tan válidas y respetables como las de los demás.
Dí un «no» rotundo, pero sin agresividad
de forma clara y calmada, ¿Cómo?
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