Vayamos a la practica de Como hacer para conocernos de verdad

Existen muchas técnicas para profundizar en el autoconocimiento, pero hay una en particular que revolucionó mi vida y que practico desde hace mucho tiempo: el Journaling (o el hábito de escribir un diario) o la escritura consciente.

Escribir un diario no es solo anotar lo que hiciste en el día; es una vía directa para descubrir tu voz interior e integrarla en tu rutina de amor propio.

«La técnica por excelencia en autoconocimiento es escribir un diario. Implica reconocer al observador, ya que al escribir, reconoces el subconsciente, por eso no sos las etiquetas de los demás».

— Fabiana Boronat Creadora de Amotherapia

La técnica por excelencia en autoconocimiento es escribir un diario. Implica reconocer al observador que ve lo mental, lo emocional y el hacer (la palabra es el resultado de lo mental-emocional). En la palabra está tu subconsciente. Reconocer y cambiar o potenciar es lo que hace el observador interno; ese observador sos vos verdaderamente.

Por eso no sos las etiquetas de los demás, salvo que te las creas. Priorizarte es verte realmente: qué es tuyo, qué es de los demás, qué deseas para vos y qué para el resto. Todo es UNO, un camino de ida y vuelta. Cuando sos vos misma, estás alineada con tu observador (tu Yo Superior) y el observador se alinea con la Fuente. El amor propio brinda bienestar. Si vos estás bien, todo lo demás lo está. Es imposible dañar a nada ni a nadie estando pleno, y además atraerás más bienestar. ¡Es una lógica matemática increíble y la neurociencia lo confirma!

¿Cómo funciona el diario en tu día a día?

Cuando escribís, te leés a vos misma (un espacio de libertad absoluta) reconoces tu subconsciente. Es como sentarte a tomar un café con tu versión más sincera, libre de expectativas, mandatos y etiquetas externas. En la rutina diaria suele ser muy fácil andar en «piloto automático», complaciendo a los demás y buscando afuera lo que ya habita en tu interior.

Ejemplo cotidiano: Si queres experimentar más felicidad o paz en tu vida, no esperes a que vengan de afuera o que los demás te la brinden, abrí tu cuaderno y pregúntate en tu cuaderno: ¿Qué significa realmente la paz para mí hoy?. Si tu definición de paz es tener un momento de silencio sin mirar el teléfono, creá ese espacio. Otras formas para aprender solita a experimentar esa paz internamente , seria un té en silencio, 10 minutos de pausa.

Hay que desaprender de buscar la paz desesperadamente afuera o de entrar en entornos de conflicto (conflicto es igual a más de eso, conflicto, se paz para la paz, recibimos lo que vibramos) Recibimos lo que damos y nos rodeamos de lo que cultivamos adentro.

Primero empecemos con VOS en relación a vos misma. ¿Cómo podemos dar lo mejor al otro, si no nos damos a nosotras mismas primero lo mejor? date cuenta, damos eso! pura madurez emocional y de resultados asertivos.

1. Vos con vos misma: Conectar con tu mundo interno.

Escribir te conecta de inmediato con tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales (recordemos que escribir integra tu cuerpo, tu mente y tu alma y te permite ver con claridad cuáles son las conversaciones internas que sostenes a diario y elegir cuáles queres conservar y cuáles queres transformar por otros más potenciadores).

No se trata de escribir únicamente sobre cosas positivas; también es fundamental soltar lo que te duele o te molesta. Hacer conscientes las emociones difíciles es la forma más rápida de sanarlas y darles salida, en si, lo que se reconoce, se sana.

Ejemplo cotidiano; Tuviste un día difícil en el trabajo o una discusión que te dejó angustiada. En lugar de rumiar la bronca toda la noche o taparla mirando el celular, agarrará tu lapicera, tomate 10 minutos para escribir: «Hoy me sentí desvalorizada cuando pasó esto». Sacarlo de tu mente al papel le das salida a esa emoción negativa, le quitás poder a esa emoción y evitas que tu voz crítica interna te boicotee, es así como te ayudas solita a recuperar tu calma, antes de dormir». Recuerda que estamos aprendiendo a amarnos a nosotras mismas de a poco y firme.

No hace falta que escribas horas todos los días. Con dedicarle 10 a 15 minutos, 2 o 3 veces por semana antes de dormir, es suficiente para empezar a notar el cambio. Solo necesitas un cuaderno, una lapicera y la intención de conectar con vos.

2. Vos en relación con los demás: El espejo y las ecuaciones del Amor Propio

Todo cambio profundo empieza cuando hacemos consciente lo que queremos transformar (se cambia solo lo que se reconoce). Y en este camino, las relaciones con los demás son nuestro mejor espejo (nos muestran aquello que no podemos ver de nosotras mismas y también nuestro potencial).

¿Qué nos devuelve ese espejo? Para evaluar tu nivel de amor propio en tus vínculos, hacete estas preguntas en tu diario:

• ¿Cómo me siento en mi relación con los demás?
• ¿Qué emociones se me presentan cuando me relaciono con los otros?
• ¿Cómo es mi comunicación y qué recibo de lo que doy?
• ¿Qué recibes de lo que das? ¿Es necesario cambiar mi forma de comunicar? ¿Le pregunto al otro lo que quiere? ¿Le expreso al otro lo que deseo, o le doy los lineamientos en como debe tratarme o dar?. Si el otro ya tomo la elección de no darte lo que deseas preguntarse: ¿Merezco esto, sabiendo que el otro no me otorgara eso? ¿Es mazoquismo, sacrificio? y, ¿El otro haría lo que elige?. Los derechos del otro también son nuestro derecho. Somos iguales, la diferencia está en lo que tu hagas por ti, justamente lo que te das a ti misma eso darás a los demás. Tener claridad es tener paz y, de antemano ganar, ya que ganar es cuando ambos ganan. Entender esta dinámica social, te ahorra tiempo, energía, porque estaría tu focalización mental en aquello donde ganarías. Los lideres ganan y se juntan con los ganadores para seguir ganando, no perdiendo.

Las interacciones diarias te muestran si estás actuando desde la apertura (creando posibilidades sanas) o desde el cierre (por obligación, sacrificio o culpa). Muchas veces aceptamos dinámicas tóxicas de manera inconsciente, pero al escribir podes identificar si estás respetando tus verdaderos deseos o cediendo ante las expectativas ajenas..

Las ecuaciones del Amor Propio

En la comunicación y en los vínculos existen premisas lógicas y matemáticas.

Tus relaciones sociales reflejan la relación que tenes con vos misma. Para construir vínculos sanos, podes aplicar esta lógica diaria:

• Respeto: Mostrarme cómo te respetas a vos misma y sabré cómo me respetarás a mí y a los demás.
• Valoración: Mostrarme cómo te valoras a vos misma y sabré cómo me valorarás a mí y a los demás.
• Amor Infinito: Mostrarme cómo te amas a vos misma y sabré de qué manera amarás a los demás.

¿Porque?

• Respetándome — RESPETO — Ida y Vuelta, UNO.
• Valorándome — VALORO — Ida y Vuelta, UNO.
• Amándome — AMO — Ida y Vuelta, UNO.

Si vos estás bien y te cuidas, podes brindar bienestar a los demás desde un lugar de abundancia y no de carencia. Esta es la ecuación matemática por la cual, cada uno en nuestro laburo debemos dar lo mejor o los valores que profesa nuestra profesión.

Ejemplo cotidiano; si un familiar te pide un favor que te exige sacrificar tu tiempo de descanso y decís «sí» solo para no quedar mal, usa tu diario para indagar: ¿Por qué me cuesta poner un límite? ¿Me estoy valorando a mí misma en esta decisión? Cuando aprendes a respetarte, enseñas a los demás cómo tratarte.

Puedes descargar nuestro PDF Aprendo a decir NO ¡Me Elijo! aquí.

10 Beneficios clave de llevar un diario o journaling

• Aporta claridad y mayor conciencia sobre lo que necesitas.
• Activa la gratitud de forma deliberada.
• Refuerza tus aprendizajes cotidianos.
• Registra aspectos en los que no estamos tan conformes y, quieres mejorar.
• Procesa las emociones de baja energía para liberarlas sin reprimirlas.
• Ofrece un lugar donde poder bajar de nuestra mente aquello que crea confusión y/o exageración de pensamientos..
• Permite la organización y planificación de objetivos para ejecutar mejor, mayor efectividad.
• Atesora momentos valiosos y te permite revivir recuerdos felices y/o especiales.
• Eleva tu creatividad y perspectiva.
• Fortalece tu empatía y tu capacidad de comunicar límites con asertividad.

Pasa a la acción. Deja de posponer la vida que queres

El autoconocimiento no es un estado estático; es un proceso continuo de evolución que dura toda la vida. Para salir de la vorágine diaria y hacer una pausa consciente, te comparto las 6 preguntas que siempre me hago cuando voy a iniciar un nuevo proyecto o etapa,

1. ¿Qué es lo que realmente quiero para mi vida?.
2. ¿Cuál es la motivación que me despierta todas mis mañanas?.
3. ¿Qué es lo importante para mí?.
4. ¿A dónde me gustaría llegar?
5. ¿Qué es lo que me detiene o me impide llegar ahí?
6. y fundamentalmente ¿para qué hago lo que hago?

Hacer un «freno de mano» en medio de la vorágine diaria para hacerte estas preguntas es un acto supremo de amor propio.

«Cuando nos amamos realmente, es decir, cuando nos aceptamos y aprobamos tal como somos, todo funciona bien en la vida.»

— Fabiana Boronat Creadora de Amotherapia

Amando Soy lo que ya soy, amor.

AQUI AHORA
Somos UNO en eso.

Recordá que el autoconocimiento no es algo estático y es un trabajo de evolución y de toda la vida…Estar en conexión con vos depende de vos y cuanto tiempo inviertas con y para vos…

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